Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1050g | 270kcal | 9.5g | 48.3g | 4.2g | 21g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 350g | 53kcal | 3.5g | 7g | 0.7g | 4.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1750g | 350kcal | 10.5g | 66.5g | 5.2g | 24.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 2800g | 3920kcal | 448g | 70g | 207.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 1050g | 3465kcal | 168g | 57.8g | 283.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 1400g | 4480kcal | 193.2g | 812g | 44.8g | 114.8g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 25075kcal | 1665.4g | 2123.2g | 1091.2g | 330.4g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 12537kcal | 832.7g | 1061.6g | 545.6g | 165.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 6269kcal | 416.4g | 530.8g | 272.8g | 82.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu