Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 3000g | 1980kcal | 360g | 120g | 9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 2400g | 912kcal | 24g | 216g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 720g | 2592kcal | 129.6g | 328.3g | 55.4g | 126g | |
| Auringonkukansiemen | 600g | 3563kcal | 138g | 75.6g | 297g | 36g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1500g | 1260kcal | 16.5g | 274.5g | 6g | 27g | |
| Hunaja | 180g | 595kcal | 0.9g | 145.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 21803kcal | 1338g | 2319.6g | 734.8g | 378g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 10902kcal | 669g | 1159.8g | 367.4g | 189g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 5451kcal | 334.5g | 579.9g | 183.7g | 94.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu