Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3733g | 485kcal | 41.8g | 36.6g | 7.5g | 44.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2333g | 474kcal | 14g | 88.7g | 7g | 32.7g | |
| Kurkku | 1867g | 204kcal | 10.5g | 26.1g | 1.9g | 13.1g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 373g | 108kcal | 3.7g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 93g | 765kcal | 0g | 0g | 93.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 4073kcal | 140g | 351.4g | 219.4g | 181.2g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 2037kcal | 70g | 175.7g | 109.7g | 90.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 1018kcal | 35g | 87.9g | 54.9g | 45.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu