Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön287g1033kcal20.1g229.6g1.4g0g
Oliiviöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria300g432kcal48g7.5g22.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.5g7.8kcal0.6g1.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g150g45kcal0.9g8.4g0.3g0g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu3.7g3kcal0.1g0.7g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g7.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1687g3296kcal142g504.4g70.6g4.6g
Valittu annoskoko844g1648kcal71g252.2g35.3g2.3g
Annoskoko puolitettuna422g824kcal35.5g126.1g17.7g1.2g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90006