Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 4330g | 4373kcal | 952.6g | 43.3g | 43.3g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 125g | 1126kcal | 0g | 0g | 125.1g | 0g | |
| Sipuli | 577g | 175kcal | 7.2g | 27.7g | 1.2g | 9.8g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1924g | 481kcal | 25g | 80.8g | 3.8g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 1443g | 1876kcal | 64.9g | 72.2g | 144.3g | 0g | |
| Sokeri | 48g | 195kcal | 0g | 48.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16896g | 16452kcal | 2099.4g | 544.2g | 635.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 8448g | 8226kcal | 1049.7g | 272.1g | 317.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4224g | 4113kcal | 524.9g | 136.1g | 158.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu