Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1478g5070kcal150.6g1034.4g17.7g51.7g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g818g3397kcal638.4g50.7g72g0g
Piltti, päärynäsose2273g1478kcal9.1g363.7g9.1g38.6g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 1137g727kcal34.1g38.6g44.3g0g
Mustikka metsä- 546g240kcal2.7g34.9g3.3g18g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 955g405kcal93.7g3.8g1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1091g917kcal12g199.7g4.4g19.6g
Leivinjauhe 91g160kcal4.7g34.4g0g0.5g
Ruokasooda 46g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g9g34kcal0g8.5g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g4.5g15kcal0.3g2.5g0.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16896g24882kcal1891.2g3542.4g304.2g257g
Valittu annoskoko8448g12441kcal945.6g1771.2g152.1g128.5g
Annoskoko puolitettuna4224g6221kcal472.8g885.6g76.1g64.3g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689