Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g63g202kcal31.2g18.7g0.3g3.4g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14.1g0g
Soijakastike 11g6.8kcal0.6g1.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Paprika punainen 53g16kcal0.5g2.4g0.2g1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g22g16kcal1g2.8g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g156g55kcal1.6g10.2g0.8g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Rypsiöljy 28g249kcal0g0g28.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 15g52kcal1.6g10.7g0.2g0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen187g62kcal6.2g9.2g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%63g144kcal18.1g1.6g7.5g0g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow145g532kcal20.3g102.9g4.5g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1690g2948kcal163g325.6g111.6g21.2g
Valittu annoskoko845g1474kcal81.5g162.8g55.8g10.6g
Annoskoko puolitettuna423g737kcal40.8g81.4g27.9g5.3g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291