Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 16g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Herkkusieni 125g20kcal2.6g0.4g0.4g1.9g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Käsinpoimittu kevätsipuli31g8.4kcal0.4g1.2g0.2g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Broileri, rintafilee, nahaton 282g302kcal65.1g0g4.2g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk250g125kcal1.3g2.5g15g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g85kcal0g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1690g1171kcal142.4g25g59g10.6g
Valittu annoskoko845g586kcal71.2g12.5g29.5g5.3g
Annoskoko puolitettuna423g293kcal35.6g6.3g14.8g2.7g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096