Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 4207g | 6046kcal | 673.1g | 0g | 374.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 2805g | 2384kcal | 28g | 98.2g | 196.3g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 1402g | 4628kcal | 28g | 42.1g | 476.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 42g | 13kcal | 1.6g | 0.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 16912g | 26140kcal | 1461.4g | 281.4g | 2095.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 8456g | 13070kcal | 730.7g | 140.7g | 1047.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4228g | 6535kcal | 365.4g | 70.4g | 523.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu