Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g319g1022kcal166g89.4g1.6g51.1g
Vesi, vesijohtovesi 1668g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 839g274kcal5.2g46.7g1.7g21.4g
Rypsiöljy 62g546kcal0g0g61.8g0g
Sipuli (kuorittu)1241g335kcal16.1g59.6g2.5g21.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g288g213kcal13g37.2g0.6g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1864g652kcal69g0g41g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu283g1532kcal69.4g50.4g130g11g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1895g6632kcal246.3g1364.3g22.7g55g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16920g22415kcal1170g3295.2g523.8g319.2g
Valittu annoskoko8460g11208kcal585g1647.6g261.9g159.6g
Annoskoko puolitettuna4230g5604kcal292.5g823.8g131g79.8g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295