Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 2000g768kcal20g138g4g50g
Punasipuli, kuorittu, 100g800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Rypsiöljy 108g955kcal0g0g108g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g2000g700kcal32g138g2g28g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Basilika, kuivattu 8g20kcal1.2g1.6g0.3g3.2g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g224g269kcal5.6g13.4g20.2g3.4g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g960g1200kcal76.8g134.4g19.2g96g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1600g2720kcal16g48g272g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g120g30kcal0.5g10.1g0.1g0.5g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g40g44kcal1.8g7.2g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16920g14166kcal352.8g1107.4g857.8g395.6g
Valittu annoskoko8460g7083kcal176.4g553.7g428.9g197.8g
Annoskoko puolitettuna4230g3542kcal88.2g276.9g214.5g98.9g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529