Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1665g | 3164kcal | 416.2g | 0g | 166.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 450g | 1530kcal | 29.7g | 351g | 2.7g | 3.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 900g | 360kcal | 5.4g | 12.6g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 675g | 137kcal | 4g | 25.6g | 2g | 9.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 720g | 144kcal | 5g | 21.6g | 0.7g | 13g | |
| Paprika keltainen | 450g | 136kcal | 4.2g | 23g | 0.9g | 9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3600g | 468kcal | 40.3g | 35.3g | 7.2g | 43.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16920g | 11875kcal | 1009.6g | 938.2g | 361.8g | 155.6g | |
| Valittu annoskoko | 8460g | 5938kcal | 504.8g | 469.1g | 180.9g | 77.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4230g | 2969kcal | 252.4g | 234.6g | 90.5g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu