Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 301g2659kcal0g0g300.7g0g
Sipuli (kuorittu)1103g298kcal14.3g52.9g2.2g18.7g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)601g421kcal3.6g55.9g22.9g0g
Kurkuma, annos 2g100g50kcal0g0g2g0g
Chili paprika punainen100g40kcal2g9g0g0g
Valkosipuli 321g347kcal25.3g52.3g1.9g6.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1002g201kcal6g38.1g3g14g
Tomaattipyree (Felix)802g642kcal24.1g128.3g4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 4010g12773kcal977.5g1832.3g76.2g356.8g
Ruokasuola jodioitu 140g3.6kcal0.9g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16960g34867kcal2107.4g4337.6g825.8g792.4g
Valittu annoskoko8480g17434kcal1053.7g2168.8g412.9g396.2g
Annoskoko puolitettuna4240g8717kcal526.9g1084.4g206.5g198.1g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920