Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 3007g | 3308kcal | 691.6g | 0g | 63.1g | 0g | |
| Paprika keltainen | 852g | 257kcal | 8g | 43.5g | 1.7g | 17g | |
| Paprika vihreä | 852g | 181kcal | 8g | 21.3g | 2.6g | 16.2g | |
| Paprika punainen | 852g | 249kcal | 8g | 38.3g | 3.4g | 16.2g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 2005g | 7217kcal | 290.7g | 1403.3g | 46.1g | 24.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 702g | 421kcal | 2.8g | 105.2g | 0.7g | 9.8g | |
| Soijakastike | 100g | 61kcal | 5.2g | 9.5g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 110g | 359kcal | 9.9g | 15.4g | 28.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 16960g | 24104kcal | 2048.4g | 3273g | 292.8g | 168.8g | |
| Valittu annoskoko | 8480g | 12052kcal | 1024.2g | 1636.5g | 146.4g | 84.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4240g | 6026kcal | 512.1g | 818.3g | 73.2g | 42.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu