Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 2240g | 3427kcal | 560g | 0g | 134.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1600g | 1120kcal | 240g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 1200g | 3480kcal | 408g | 0g | 204g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2640g | 3766kcal | 330g | 7.9g | 270.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 160g | 131kcal | 5.4g | 30.4g | 1.6g | 1.6g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 640g | 4480kcal | 6.4g | 22.4g | 492.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16960g | 32809kcal | 3099.6g | 185.4g | 2216.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 8480g | 16404kcal | 1549.8g | 92.7g | 1108.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4240g | 8202kcal | 774.9g | 46.4g | 554.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu