Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 800g1819kcal40.5g140.2g112.6g46.4g
Persilja 160g44kcal2.2g1.8g0.3g12.8g
Oliiviöljy 400g3537kcal0g0g400g0g
Tomaatti 1600g364kcal9g55.2g4.8g22.4g
Kurkku 1440g157kcal8.1g20.2g1.4g10.1g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 3200g5915kcal147.5g1013.4g124.5g50.6g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore400g100kcal0g36g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16960g24133kcal427g2579.6g1289.2g301.8g
Valittu annoskoko8480g12067kcal213.5g1289.8g644.6g150.9g
Annoskoko puolitettuna4240g6033kcal106.8g644.9g322.3g75.5g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500