Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1402g | 4207kcal | 322.5g | 0g | 322.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1402g | 645kcal | 44.9g | 67.3g | 21g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3085g | 4401kcal | 385.6g | 9.3g | 316.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2594g | 5578kcal | 752.3g | 0g | 285.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16968g | 29661kcal | 3010.6g | 153.2g | 1890.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 8484g | 14831kcal | 1505.3g | 76.6g | 945.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4242g | 7415kcal | 752.7g | 38.3g | 472.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu