Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 19g | 7.9kcal | 1.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 7g | 24kcal | 0.7g | 4.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 6.4g | 5.9kcal | 1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 134kcal | 10.4g | 13g | 4.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 67kcal | 5.2g | 6.5g | 2.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 34kcal | 2.6g | 3.3g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.6g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu