Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g31g8.7kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Sipuli (kuorittu)3.4g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 31g2.9kcal0.1g0.1g0.2g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g5g18kcal1.3g2.6g0.1g0.5g
Kookosmaito 13g26kcal0.3g0.4g2.7g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana170g130kcal3.8g10.6g8g3g
Valittu annoskoko85g65kcal1.9g5.3g4g1.5g
Annoskoko puolitettuna43g33kcal1g2.7g2g0.8g
Arvot/100g100g76kcal2.2g6.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847