Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 22g | 3.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 22g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 22g | 32kcal | 4.4g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 11g | 30kcal | 1.7g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 4.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 4.4g | 17kcal | 0.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 196kcal | 13.2g | 8.2g | 11.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 98kcal | 6.6g | 4.1g | 5.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 49kcal | 3.3g | 2.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.7g | 4.8g | 6.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu