Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 54g | 77kcal | 8.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 22g | 70kcal | 2.4g | 14g | 0.5g | 3g | |
| Oliiviöljy | 10g | 87kcal | 0g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 468kcal | 22g | 28g | 30.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 234kcal | 11g | 14g | 15.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 117kcal | 5.5g | 7g | 7.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu