Parsakaalibroileripaistos
Keitä parsakaalin varsipaloja 5min, lisää kukinnot ja keitä 5 min. Valuta.
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, tuore, 257g | 17g | 5kcal | 0.8g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 17g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.3g | 8.9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 25g | 12kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 8.3g | 25kcal | 1.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 3.1g | 8.1kcal | 0.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 158kcal | 18.2g | 4g | 7.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 79kcal | 9.1g | 2g | 3.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 40kcal | 4.6g | 1g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 10.6g | 2.3g | 4.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu