Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		13g	43kcal	0.3g	0.4g	4.6g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		13g	17kcal	0.6g	0.7g	1.3g	0g
Rahka, valio		21g	13kcal	2.1g	0.9g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		5.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		3.8g	26kcal	0.6g	0.1g	2.6g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		28g	11kcal	0.3g	1.8g	0.2g	1g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.9g	3.6kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0.3g
	Annoskoko tuplana	171g	230kcal	8.2g	8.2g	18.2g	2.8g
	Valittu annoskoko	86g	115kcal	4.1g	4.1g	9.1g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	43g	57kcal	2.1g	2.1g	4.6g	0.7g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.8g	4.8g	10.6g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu