Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g1.9g6.7kcal0.3g1.1g0.1g0.2g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g5.6g6.9kcal0.4g0.9g0.2g3.9g
Kananmuna kuoreton 19g27kcal2.3g0.1g1.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 2.3g16kcal0.6g0.2g1.3g0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 2.7g8.7kcal0.8g0.2g0.5g0.8g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g4.6g16kcal0.1g0.1g1.6g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g3.4g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g8.3g5kcal0.8g0.4g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g10g6.8kcal1.1g0.2g0.1g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g10g58kcal2.2g2g5.1g1g
Kaurajauho 3.3g12kcal0.5g1.9g0.2g0.3g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana171g332kcal18.2g15.6g22g13.2g
Valittu annoskoko86g166kcal9.1g7.8g11g6.6g
Annoskoko puolitettuna43g83kcal4.6g3.9g5.5g3.3g
Arvot/100g100g194kcal10.6g9.1g12.9g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098