Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g4.7g13kcal2.9g0.2g0.1g0.8g
Paprika keskiarvo 28g8.1kcal0.3g1.2g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g3.5g2.6kcal0.2g0.5g0g0g
Porkkanaraaste 200g9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)4.5g12kcal0.2g0.3g1.1g0g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g2.3g4kcal0.1g0.1g0.4g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g2.3g3.5kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 24g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana171g112kcal8.4g7.4g5.2g3.8g
Valittu annoskoko86g56kcal4.2g3.7g2.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna43g28kcal2.1g1.9g1.3g1g
Arvot/100g100g65kcal4.9g4.3g3g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462