Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g19g12kcal2.1g0.8g0.1g0g
Kanan rintafilee38g39kcal8.7g0.5g0.6g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)5.6g20kcal0.4g4.5g0g0g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)19g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Oivariini, juokseva, rasvaseos4.7g34kcal0g0g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana171g218kcal22.8g13.2g9g0.6g
Valittu annoskoko86g109kcal11.4g6.6g4.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna43g55kcal5.7g3.3g2.3g0.2g
Arvot/100g100g128kcal13.3g7.7g5.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=72634