Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti10g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)10g11kcal2.3g0g0.2g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g10g3.4kcal0.2g0.6g0g0.3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl39g107kcal3.7g17.8g2.4g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)7.8g5.5kcal0.9g0.3g0.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 7.8g5kcal0.3g0.4g0.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.2g2.2kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana171g269kcal15g39.4g6g0.8g
Valittu annoskoko86g134kcal7.5g19.7g3g0.4g
Annoskoko puolitettuna43g67kcal3.8g9.9g1.5g0.2g
Arvot/100g100g157kcal8.8g23g3.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754