Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 22g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 14g | 6.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 22g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0.9g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 11kcal | 2.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 82kcal | 5.6g | 8.2g | 2.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 41kcal | 2.8g | 4.1g | 1.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 21kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.3g | 4.8g | 1.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu