Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 1.4g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.4g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 5.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Keräkaali, 100g | 19g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 38g | 62kcal | 7.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Pekoni atria | 10g | 36kcal | 1.6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 267kcal | 19.8g | 5.4g | 17.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 134kcal | 9.9g | 2.7g | 8.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 67kcal | 5g | 1.4g | 4.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.5g | 3.1g | 10.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu