Ruiskaurapuuro
5 dl maitoa
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 1.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Nalle kaurahiutaleet | 5.8g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 97kcal | 7.2g | 14.6g | 1g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 48kcal | 3.6g | 7.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 4.2g | 8.5g | 0.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu