Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 315g | 457kcal | 10.3g | 99.6g | 0.7g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 12g | 38kcal | 1.2g | 4.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 225g | 232kcal | 7.8g | 40.5g | 2.4g | 6.5g | |
| Tonnikala vedessä | 208g | 218kcal | 46.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 6.2g | 20kcal | 0.9g | 1.1g | 0.8g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1701g | 2240kcal | 135.4g | 296.8g | 49g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 851g | 1120kcal | 67.7g | 148.4g | 24.5g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 560kcal | 33.9g | 74.2g | 12.3g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.4g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu