Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 735g | 3849kcal | 155.7g | 275.5g | 230.7g | 247.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1421g | 1194kcal | 15.6g | 260.1g | 5.7g | 25.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 6356g | 13221kcal | 127.1g | 178g | 1353.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17024g | 36528kcal | 596.8g | 1427.2g | 3180.4g | 546.4g | |
| Valittu annoskoko | 8512g | 18264kcal | 298.4g | 713.6g | 1590.2g | 273.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4256g | 9132kcal | 149.2g | 356.8g | 795.1g | 136.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu