Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2400g | 487kcal | 14.4g | 91.2g | 7.2g | 33.6g | |
| Basilika, tuore | 224g | 61kcal | 7g | 2.4g | 1.8g | 3.6g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 3712g | 4826kcal | 486.3g | 11.1g | 308.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 320g | 2880kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 256g | 778kcal | 22.4g | 141.8g | 4.9g | 35.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 480g | 158kcal | 15.8g | 23.5g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 640g | 1152kcal | 137.6g | 6.4g | 64g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 480g | 1248kcal | 144g | 9.6g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17024g | 23180kcal | 1655g | 572g | 1556g | 145.6g | |
| Valittu annoskoko | 8512g | 11590kcal | 827.5g | 286g | 778g | 72.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4256g | 5795kcal | 413.8g | 143g | 389g | 36.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu