Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 257g | 33kcal | 2.9g | 2.5g | 0.5g | 3.1g | |
| Kurkku | 171g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 161g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Paprika, punainen | 86g | 22kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 86g | 216kcal | 13.7g | 1.4g | 17.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 86g | 445kcal | 18g | 19.7g | 31.7g | 5.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.3g | 39kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1704g | 1613kcal | 74.8g | 72g | 109.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 852g | 806kcal | 37.4g | 36g | 54.6g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 426g | 403kcal | 18.7g | 18g | 27.3g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu