Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 5.5g | 17kcal | 0.5g | 0.7g | 1.3g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 200g | 280kcal | 38g | 0g | 14g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 150g | 38kcal | 1.5g | 6.7g | 0.4g | 4.3g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 190g | 123kcal | 3g | 25g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1706g | 1050kcal | 86g | 64.8g | 47g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 853g | 525kcal | 43g | 32.4g | 23.5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 427g | 262kcal | 21.5g | 16.2g | 11.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu