Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		219g	123kcal	18.6g	10.9g	0.4g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		193g	74kcal	0.5g	13.6g	0.2g	6.6g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		175g	68kcal	1.8g	11.9g	0.5g	3.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		105g	88kcal	1.2g	19.2g	0.4g	1.9g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		88g	7.9kcal	0g	2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		44g	15kcal	1.4g	2.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		31g	8.6kcal	0.2g	1.8g	0.1g	0.8g
	Annoskoko tuplana	1708g	767kcal	47.4g	123g	3.2g	25g
	Valittu annoskoko	854g	384kcal	23.7g	61.5g	1.6g	12.5g
	Annoskoko puolitettuna	427g	192kcal	11.9g	30.8g	0.8g	6.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu