Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 55g | 168kcal | 5.2g | 7.4g | 12.9g | 0.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 75g | 676kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3004g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 2002g | 2803kcal | 380.4g | 0g | 140.2g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 1502g | 375kcal | 15g | 67.6g | 4.5g | 43.6g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1902g | 1231kcal | 30.4g | 250.7g | 3.2g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 17080g | 10507kcal | 862g | 651.4g | 471.8g | 121.4g | |
| Valittu annoskoko | 8540g | 5253kcal | 431g | 325.7g | 235.9g | 60.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4270g | 2627kcal | 215.5g | 162.9g | 118g | 30.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu