Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1481g888kcal22.2g192.5g1.5g13.3g
Seesamöljy, kylmäpuristettu120g1081kcal0g0g120.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g3202g3041kcal640.3g0g54.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g60g62kcal4.7g9.8g0.4g1.2g
Soijakastike 80g48kcal4.1g7.6g0.1g0g
Pesto, punainen Eldorado200g987kcal10.8g22.8g94.6g0g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka440g44kcal4.8g3.5g0.9g4.4g
Paprika keltainen 340g103kcal3.2g17.3g0.7g6.8g
Tuorekurkku, annos 50g760g304kcal4.6g10.6g0.8g0g
Kirsikkatomaatti, 50g800g160kcal4.8g30.4g2.4g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 440g872kcal11.6g3.4g85.4g29.5g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g400g1009kcal64g6.4g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17088g17317kcal1556g629.8g883.4g117.8g
Valittu annoskoko8544g8659kcal778g314.9g441.7g58.9g
Annoskoko puolitettuna4272g4329kcal389g157.5g220.9g29.5g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136