Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki2000g1120kcal170g100g4g0g
Kananmuna kuoreton 400g571kcal50g1.2g41g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g960g3072kcal144g566.4g25g96g
Ruokasooda 24g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)2400g2664kcal552g0g48g0g
Sipuli (kuorittu)1200g324kcal15.6g57.6g2.4g20.4g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13g0.5g1.7g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g240g72kcal2.4g14.4g2.4g7.2g
Kesäkurpitsa zucchini 1120g202kcal6.3g28g4.5g7.8g
Oliiviöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17088g18345kcal1893.2g1561.2g495.6g266.2g
Valittu annoskoko8544g9173kcal946.6g780.6g247.8g133.1g
Annoskoko puolitettuna4272g4586kcal473.3g390.3g123.9g66.6g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410917