Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2002g | 260kcal | 22.4g | 19.6g | 4g | 24g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 801g | 163kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Kurkku | 1001g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Purjosipuli | 801g | 183kcal | 14.5g | 19.2g | 1.6g | 16.8g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1802g | 3370kcal | 46.9g | 19.8g | 349.6g | 43.3g | |
| Persilja | 100g | 27kcal | 1.4g | 1.1g | 0.2g | 8g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1802g | 1982kcal | 450.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 250g | 2213kcal | 0g | 0g | 250.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17120g | 16617kcal | 1092.2g | 208.2g | 1218.2g | 220.6g | |
| Valittu annoskoko | 8560g | 8309kcal | 546.1g | 104.1g | 609.1g | 110.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4280g | 4154kcal | 273.1g | 52.1g | 304.6g | 55.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu