Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 1797g | 1797kcal | 323.5g | 9g | 53.9g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 539g | 146kcal | 7g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
| Valkosipuli | 63g | 68kcal | 5g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 121g | 1072kcal | 0g | 0g | 121.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 1797g | 2876kcal | 48.5g | 48.5g | 269.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 3145g | 1103kcal | 145.3g | 61.3g | 9.4g | 78.6g | |
| Pinaattipakaste 150g | 719g | 101kcal | 13.7g | 2.9g | 3.6g | 9.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 359g | 1042kcal | 93.5g | 0g | 75.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17136g | 16409kcal | 1273g | 315.8g | 1069.4g | 196.8g | |
| Valittu annoskoko | 8568g | 8204kcal | 636.5g | 157.9g | 534.7g | 98.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4284g | 4102kcal | 318.3g | 79g | 267.4g | 49.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu