Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g1203g722kcal120.3g48.1g3.6g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g601g1744kcal60.1g342.7g13.8g120.3g
Kananmuna kuoreton 902g1287kcal112.7g2.7g92.4g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g30g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi1804g2002kcal414.9g0g36.1g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)90g171kcal0.5g40.6g0.5g3.6g
Hunaja 120g397kcal0.6g97.2g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g90g812kcal0g0g90.2g0g
Kesäkurpitsa511g87kcal2g12.8g3.1g3.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g301g61kcal1.8g11.4g0.9g4.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g180g49kcal2.3g8.7g0.4g3.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2706g1146kcal265.4g10.8g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17136g16955kcal1961.2g1150g487.4g269.6g
Valittu annoskoko8568g8477kcal980.6g575g243.7g134.8g
Annoskoko puolitettuna4284g4239kcal490.3g287.5g121.9g67.4g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781