Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 263g | 26kcal | 2.9g | 2.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 175g | 35kcal | 1g | 5.8g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 175g | 345kcal | 43.7g | 1.2g | 18.4g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 53g | 95kcal | 0.3g | 3g | 8.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 18g | 154kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1715g | 1344kcal | 97.8g | 30.2g | 92g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 858g | 672kcal | 48.9g | 15.1g | 46g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 429g | 336kcal | 24.5g | 7.6g | 23g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu