Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2665g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 176g131kcal23.1g1.9g0.7g12.1g
Suola, annos 3g32g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri27g107kcal0g26.6g0g0g
5 viljan leseet (Bio)720g2281kcal79.9g441.1g21.6g0g
Grahamjauho 746g2447kcal78.8g452.9g16.4g73.9g
Omena, ulkomainen, kuorittu 506g226kcal1g47.7g0.5g9.1g
Porkkana 373g122kcal2.3g20.7g0.7g9.5g
Moniviljajauho (Veskimati)2132g7462kcal258g1379.4g106.6g117.3g
Vehnäjauho puolikarkea 1039g3566kcal105.9g727.5g12.5g36.4g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )160g1434kcal0g0g158.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17152g35553kcal1098g6195.6g634.6g516.6g
Valittu annoskoko8576g17776kcal549g3097.8g317.3g258.3g
Annoskoko puolitettuna4288g8888kcal274.5g1548.9g158.7g129.2g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528