Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g30g100kcal3.3g20g0.6g3.3g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g50g174kcal3.4g39.4g0.4g0.6g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g25g80kcal13g7g0.1g4g
Maito, Kevyt183g84kcal5.9g8.8g2.7g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g23g80kcal3.1g16.4g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Suola, annos 3g292g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli175g418kcal15.9g16.1g32.2g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g68g88kcal8.9g0.2g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1719g2057kcal107.4g217g83.2g16.2g
Valittu annoskoko859g1029kcal53.7g108.5g41.6g8.1g
Annoskoko puolitettuna430g514kcal26.9g54.3g20.8g4.1g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165