Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 180g | 137kcal | 3.4g | 27.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 225g | 63kcal | 4g | 10.1g | 0.4g | 5.4g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 225g | 272kcal | 38.2g | 4g | 11.2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 225g | 106kcal | 1.6g | 17.3g | 3.4g | 1.1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 6g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 1197kcal | 94.4g | 118.6g | 35.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 598kcal | 47.2g | 59.3g | 17.8g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 299kcal | 23.6g | 29.7g | 8.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu