Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 128g | 26kcal | 0.9g | 3.8g | 0.1g | 2.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 237g | 31kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 169g | 321kcal | 45.8g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 233g | 104kcal | 0.4g | 21.9g | 0.2g | 4.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 94g | 134kcal | 11.7g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 1229kcal | 122.8g | 56.6g | 51.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 615kcal | 61.4g | 28.3g | 25.6g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 307kcal | 30.7g | 14.2g | 12.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu