Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 189g | 511kcal | 18g | 85.2g | 11.4g | 13.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 237g | 260kcal | 54.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 152g | 91kcal | 0.6g | 22.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 113g | 78kcal | 4.5g | 12.4g | 0.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 113g | 68kcal | 1.4g | 3.2g | 5.6g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 56g | 96kcal | 17.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 2207kcal | 192.8g | 247.2g | 46.6g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 859g | 1104kcal | 96.4g | 123.6g | 23.3g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 552kcal | 48.2g | 61.8g | 11.7g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu