Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 188g | 173kcal | 29.7g | 4.7g | 3.8g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 131g | 512kcal | 38.1g | 2.6g | 38.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 278g | 333kcal | 33.3g | 5.6g | 19.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 15g | 51kcal | 3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 2846kcal | 270.2g | 27.2g | 182.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1423kcal | 135.1g | 13.6g | 91.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 711kcal | 67.6g | 6.8g | 45.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu