Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 15g | 21kcal | 3.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 6.4g | 8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 23g | 11kcal | 0g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 8.3g | 29kcal | 0.6g | 5.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 9g | 2.8kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 9g | 3.9kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 7.5g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 182kcal | 10.6g | 23.4g | 5.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 91kcal | 5.3g | 11.7g | 2.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 46kcal | 2.7g | 5.9g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.1g | 13.6g | 3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu